ParKouR
Team of Fire
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum ParKouR Strona Główna
->
Trening
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
ParkouR
----------------
LeParkouR
Trening
Multimedia
Zdrowie
Tricki
Początkujący
Team of Fire
----------------
Team
Zdjęcia
Filmiki
Treningi
Off Top
----------------
HydePark
Grafika
Inne Sporty
Ciekawe historyjki
Wiersze o PK
Przegląd tematu
<table border="0" cellpadding="3" cellspacing="1" width="100%" class="forumline"> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Autor</th> <th class="thCornerR">Wiadomość</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Matt</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subBlack/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Sob 21:47, 21 Paź 2006<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">czy przy upadnkach bo o nich nie mozna zapomniec warto ratowac sie przewrotem? czy leoiej po prostu sie posunac?</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subBlack/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Gamon</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subBlack/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Sob 8:00, 03 Cze 2006<span class="gen"> </span> Temat postu: Ręce</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Jeśli chcesz sobie poprawic mieśnie rąk to doradzam : <br /> <br />1) Wziasc cos ciezkiego tak do 10-15kg (najlepiej sztange) <br />2) Robic 5 powtorzen na obie rece <br />3) Robic serie (na obie rece!) czyli np.3 serie po 5 powtorzen na obie rece! <br />4) Po kazdej seri odpoczac 5-10 sec. <br /> <br />Albo cos o wiele łatwiejszego <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> : <br /> <br />1) Robić pompki <br />2) Zrobic takich 6 seri po 10 powtorzeń <br />3) Po kazdej seri odpoczac 10-15 sec. <br />4) Za kazdym dniem mozecie zwiekszac ilosc pompek poniewaz juz 10 bedziecie robic spokojnie <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_cool.gif" alt="Cool" border="0" /> <br /> <br />Na nadgarstki (bez skojarzeń) <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> : <br /> <br />1) Wziasc butelke z woda do reki <br />2) Ustawic tak reke na taborecie zeby nadgarstek z butelka wystawal po za taboret <br />3) Podnosić butelke <br />4) co tydzień możecie zwiekszać butelkę na ciezszą</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subBlack/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </table>
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj